0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Какие бывают виды отдыха gaga7

Советы туристу

Виды отдыха

Пляжный отдых – это самый распространенный вид отдыха. Теплые лучи солнца, плеск морских волн, шепот легкого ветерка, а также интересные развлекательные программы и дискотеки, устроенные гидами. Позагорать на пляже, побродить по теплому песку, погрузиться под воду, сфотографировать морские пейзажи.

Сочетание пляжного отдыха с интересными экскурсиями и всевозможными развлечениями разнообразит ваш отпуск.

Кто-то предпочитает отдыхать активно – посещать всевозможные экскурсии, заниматься дайвингом, серфингом или совершать сафари в отдаленные уголки той или иной страны. Другие же выбирают спокойный отдых на золотистых пляжах, с возможностью неторопливо созерцать красоту местных пейзажей и наслаждаться жизнью вдали от суеты больших городов.

Все это счастье ждет вас на курортах Турции, Египта, Кипра, Тайланда, Туниса, ОАЭ и т.д.

Экскурсионный туризм предоставит вам возможность ознакомиться с историей страны, ее обычаями и традициями.

Такие туры обычно включают в себя посещение нескольких городов с проживанием в разных отелях и насыщенной экскурсионной программой, и могут быть с авиаперелетами или автобусными переездами.

Экскурсионные туры подразделяются по степени насыщенности и экзотичности. Самые доступные – автобусные по Европе, дорогие – морские круизы. Многие считают, что автобусный тур – это скучно. Все зависит от того, как этот тур организован. Самое неприятное – это ночной переезд, поэтому всегда уточняйте, будут ли такие переезды. Второе, на что следует обратить внимание – это города. Интересней, когда на большой город приходится как минимум дня полтора.

Большинство экскурсионных туров ориентируется на Западную Европу, прежде всего, из-за простоты Шенгенской Визы, когда вы можете свободно перемещаться в пределах границ шенгенской зоны.

Экскурсионный туризм – это самые познавательные и увлекательные маршруты, знакомство с культурой и историей Франции, Чехии, Германии, Италии и т.д.

Экзотический отдых – это отдых в странах, которые не являются массовыми направлениями, ввиду отсутствия прямых регулярных перелетов и тем не менее по уровню сервиса составляет конкуренцию многим направлениям.

Великолепные белоснежные песчаные пляжи, тропическая растительность, непроходимые джунгли, ревущие водопады, голубое небо, кристально чистое море всех оттенков сине-зеленого. В любое время года поражает вечное лето и буйство сочных красок.

Отдых в экзотических странах привлекает туристов не только жарким солнцем и чистыми пляжами, но и возможностью получить неординарные впечатления, делиться которыми вам будет приятно еще долгие годы после посещения курорта.

Богатая история и культура этих стран и природное разнообразие создают широкий выбор возможностей для путешествий и отдыха.

Круиз – это идеальный способ отдохнуть от повседневности, это прекрасная возможность насладиться абсолютной свободой, открыть для себя новые страны.

Ни одно из путешествий не может состязаться с круизом по комфортабельности перемещения из одного уголка мира в другой.

Днём Вы сходите на берег, осматриваете достопримечательности тех городов куда заходит ваш лайнер, а вечером вас ждут разнообразные шоу с участием певцов, танцоров, фокусников, магов, гала- вечера и маскарады, игры и караоке – это лишь малая часть вечерней развлекательной программы. Вальс, танго, сальса,мамбо, рок, реп-оркестр исполнит для Вас самые разные мелодии. А любители танцев могут отправиться на дискотеку или в ночной клуб.

И ещё один весомый плюс в копилку круизов – это стоимость. Ведь если разбить любой из круизных маршрутов на составляющие и посчитать, сколько времени и денег нужно было бы потратить, посещая каждую страну в отдельности, то вы убедились бы сами в правомерности заявления, что круиз это ещё и выгодно!

На сегодняшний день зимний горнолыжный отдых на курортах Европы представляют собой замечательную альтернативу пляжному отдыху.

Возможности для отдыха многообразны. Они зависят от страны, в которой вы решили отдохнуть. Зима в горах – это не только лыжи. Поклонники необычных видов спорта могут выбрать для себя путешествия на снегоступах или полеты на параплане. А на замерзших озерах очень популярны катание на коньках и виндсерфинг на льду.

На курортах Андорры, Австрии, Франции, Италии вы найдете отличные горнолыжные склоны, работающие подъемники, беззаботный отдых, различные увлекательные экскурсии и много приятных впечатлений, который останутся с вами надолго.

Как использовать 2-3 недели отпуска не только чтобы побаловать себя, но и укрепить здоровье? Новейшие курортные технологии позволяют провести обследование и эффективный лечебный курс в сжатые сроки.

К оздоровлению традиционно относятся услуги SPA, талассотерапия, массажи, омолаживающие, антистрессовые, косметические, релаксационные, похудание и прочие программы.

Ванна с эфирными маслами, массаж, медитация – так начинается утро в отелях, где есть центры SPA. Именно здесь Вы сможете снять стресс, усталость и побаловать свое тело приятными процедурами. Многие клиники специализируются на лечении конкретных видов заболеваний.

Размеренный отдых с возможностью поправить свое здоровье – это то, что хотели бы получить многие во время своего отпуска. Здоровье не купишь, но можно попытаться его подкорректировать на лучших лечебных курортах мира: Австрия, Германия, Швейцария, Франция, Италия, Словения, Венгрия, Чехия, Израиль.

Индивидуальный туризм – это, прежде всего путешествие с комфортом, реализующее все самые необычные пожелания путешественника.

Кто выбирает индивидуальные туры? Люди, знающие, чего они хотят получить от своего путешествия и, конечно же, романтики. Индивидуальные туры открывают впечатляющие возможности. Вариантов индивидуального путешествия великое множество. Используя возможность комбинирования типов туров можно совместить горнолыжный отдых с пляжным, отдых на озерах и экскурсии и т.д.

Читать еще:  Особенности самостоятельного отдыха в джанхоте

Преимущества индивидуального путешествия: вы выбираете страну или несколько стран, курорты, разрабатываете маршрут. Перелет любой авиакомпанией и класс перелета или бронирование личного самолета, индивидуальный трансфер, экскурсии в любое удобное для вас время.

Разумеется, стоимость индивидуальных туров выше, чем групповых.

Экстремальный отдых – это предложения для тех, кто любит острые ощущения. По всему миру существует огромное количество людей, предпочитающих рисковать, преодолевать трудности и бороться со стихией.

Рафтинг, треккинг, виндсёрфинг, дайвинг, сафари и многое другое.

Хороший ветер и волны можной найти на побережье Португалии, и даже на Красном море в Египте. Рафтингом славится Тайланд и Турция.

Чем и как мы дышим?

Своего дыхания мы обычно не замечаем. Разве что во время пробежки или путешествия в горах. Но бывают ситуации, когда нам не хватает кислорода даже в обыденной жизни, без физической нагрузки. Вот тогда мы и начинаем задумываться — чем же мы дышим?

Несколько столетий назад в атмосфере Земли кислорода было 32%. К началу 20 века — уже 24%. Сейчас содержание кислорода в нашей атмосфере не превышает 20%, а в крупных городах — 15%. В атмосфере промышленных районов города концентрация кислорода нередко приближается к опасной черте — 9-10%, когда люди испытывают вполне ощутимые симптомы кислородного голодания — гипоксию. Немотивированная слабость, упадок сил, отдышка, заторможенная работа мозга, быстрая утомляемость — все это признаки гипоксии.

Для тех, кто хочет разобраться в этом явлении, мы перечислим несколько внешних причин, вызывающих гипоксию у человека.

Парциальное давление кислорода в атмосфере составляет 159 мм рт.ст. Это доля кислорода в общем давлении всех газов воздуха, в том числе и паров воды, составляющим в нормальных условиях 760 мм рт.ст. Парциальное давление кислорода в воздухе легких (альвеолярном воздухе) существенно ниже — 100 мм рт.ст, в виду того, что он является смесью вдыхаемого, а также выдыхаемого воздуха. Примерное парциальное давление кислорода в нашей венозной крови и тканях — 45 мм рт.ст. Разница образуется за счет потребления кислорода организмом. При таких условиях максимальное насыщение кислородом гемоглобина крови — 70%.

Теперь перенесемся в атмосферу индустриальной зоны, где концентрация кислорода 10-15%. В таких условиях парциальное давление кислорода в легких будет уже 50-70 мм рт.ст., а насыщение гемоглобина кислородом — около 50%. Такая ситуация равносильна нахождению человека в горах на высоте примерно 2,5 км над уровнем моря, но, увы, в городской атмосфере.

Разница парциального давления углекислого газа (диоксида углерода СО2) в тканях и в воздухе легких очень небольшая — всего 5 мм рт.ст. (соответственно 40 мм рт.ст. и 45 мм рт.ст.). Нормальное же содержание углекислого газа в атмосфере — 0,03%. Но в душном, непроветриваемом помещении или в районах повышенного выброса углекислого газа (в той же промзоне) его концентрация может достигать 0,5-1% и даже больше. Углекислый газ гораздо лучше растворяется в крови, чем кислород и увеличение его парциального давления в легких, даже на доли процента приводит к затруднению его выведения из организма, и тем самым к усугублению гипоксии.

Еще большим сродством обладает угарный газ (оксид углерода СО) к гемоглобину — в двести раз большим по сравнению с кислородом. Свойство молекулы гемоглобина, в нормальном состоянии притягивающим четыре молекулы кислорода таково, что при связке гемоглобина хотя бы с одной молекулы СО, то молекулы кислорода уже оказываются заблокированными и не могут передаваться тканям. Поэтому, отравление угарным газом оказывается более тяжелым, чем можно ожидать исходя из подсчета оставшихся в гемоглобине свободных от СО-центров связывания кислорода. В условиях сниженной концентрации кислорода в нашем воздухе, и даже при незначительном превышении допустимого накопления в нем СО (в автомобильных пробках, квартирах) доля гемоглобина, участвующего в переносе самого кислорода еще больше снижается. И надолго.

В воздухе больших городов имеются и другие газы, отрицательно влияющие на наше дыхание. Один из них — оксид азота (NO), другой — цианид (CN-). Оба содержатся в отработанных газах автомобилей. Они также связываются гемоглобином, и также понижают его общую способность переносить кислород.

Способность связывать кислород гемоглобином крови снижается, и при увеличении температуры вдыхаемого воздуха. Другими словами, в жару, особенно длительную, человек страдает не только от перегрева, но и от сниженного потребления кислорода.

И, наконец, влажность воздуха. Особенно в сочетании с сильной жарой. Пары воды — это газ со своим вкладом в общее давление воздуха. Очевидно, что чем больше в воздухе водяного пара, тем ниже в нем парциальное давление кислорода, и тем меньше его получает организм. Вы замечали, как сразу же легко дышится после сильного, проливного дождя. Это эффект освобождения атмосферного воздуха от излишнего водяного пара, превратившегося в капли, и понижения температуры.

Все описанные выше примеры недостаточного получения организмом кислорода, могут уместиться в один типичный сценарий, героями которого являемся мы с вами. Фоном является большой город, еще хуже — его индустриальный район; нижние этажи дома; квартира с низкими потолками, и отсутствующими вентиляционными коробами в комнатах; рядом уличная трасса, еще хуже — перекресток со светофором; лето, температура под 30 градусов, ветра нет, влажность 80%.

Вспомнили? Это сценарий вовсе не фильма ужасов — это наша с вами жизнь. Тот, кто пережил эти испытания, может добавить что, в квартире температура поднимается до 35 градусов, надышаться невозможно, сердце колотиться, днем из города, хоть беги, ночью тоже нет облегчения — заснуть невозможно, всё на пределе.

Читать еще:  Самые красивые места италии фото

Но наш организм живуч! Он будет бороться до последнего. Дело в том, что в сердечной мышце человека имеется белок миоглобин, который способен связывать кислород при его очень низком парциальном давлении. Поэтому, даже при давлении кислорода в крови равном 10 мм рт.ст, что соответствует 10% насыщению им гемоглобина, миоглобин способен отбирать этот кислород у гемоглобина и насыщаться им до 80%. Когда организм сидит на «голодном кислородном пайке», миоглобин не перестает накапливать кислород, чтобы передавать его дыхательному ферменту для выработки энергии, поддерживающей сократительную активность сердца.

Какие бывают виды отдыха

Отпуск – это не обязательно отель, море и пляж. Когда придет время планировать свой отдых, специалисты советуют, в первую очередь, прислушиваться к своим внутренним ощущениям, желаниям и потребностям. И, в итоге, выбрать тот вид досуга, которого желает душа и требует тело.

Самые популярные виды отдыха

Отдых дикарем

Наиболее популярным у многих людей является независимый отдых на берегу моря. Люди покупают билеты и сами добираются до пункта назначения, где они арендуют дома у местных жителей или живут на берегу моря в палатке. Этот отдых имеет некоторые неудобства, но они обычно компенсируются относительно низкими денежными затратами и так любимым многими ощущением полной свободы. Такой тип отдыха рекомендуется только полностью здоровым людям, в основном, молодым. Ведь если вам вдруг понадобится срочная медицинская помощь, очень часто бывает так, что до ближайшей аптеки километра три, а больниц в округе нет совсем. Кроме того, такой тип отдыха предполагает довольно экстремальные условия обитания.

Комфортный отдых

Другой, не менее известный вид отдыха, — турпакет. Люди, которые решили отдохнуть таким образом, бронируют билеты в турагентствах. Цена включает в себя рейсы, проживание, питание, экскурсии и все необходимые услуги. Такие условия позволяют человеку полностью расслабиться и получить максимум удовольствия, в результате чего появляется ощущение полной беззаботности и неги. Такой тип отдыха рекомендован всем. Однако лучше не ехать в наиболее жаркие страны, если вы страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Терапевтический отдых

Есть много людей, которые любят проводить отпуск с пользой для здоровья. Сотни курортов и санаториев открывают свои двери для такой категории граждан. Конечно же, если вы страдаете какими-либо хроническими заболеваниями, особенно болезнями желудочно-кишечного тракта, опорно-двигательного аппарата и некоторыми кожными болезнями, отдых в санатории — это в прямом смысле именно «то, что доктор прописал».

Классическое путешествие

Для тех, кто любит историю, любит посещать новые места, знакомиться с достопримечательностями, подойдет классический туризм. Сегодня в туристической компании вы можете заказать тур в любую точку земного шара, например, в Китай, Японию и Таиланд. Или же вы можете совершить тур по Европе, познакомиться с ее прекрасными городами и странами. Такой тип отдыха, в принципе, годится для различных категорий граждан, что касается физического здоровья.

Все зависит от места, куда вы едете, и особенно от темпа ваших прогулок. Если вы уже не молоды и страдаете хроническими болезнями, не старайтесь «объять необъятное» — за один день увидеть все достопримечательности города, или непременно влезть пешком на самую высокую точку данной местности. Обязательно защищайтесь от солнца. Соблюдайте умеренность, и ваш организм скажет вам «спасибо».

Круиз

В последние годы круизы снова стали очень популярны. Несколько недель вы можете путешествовать по Черному или Средиземному морям, посещая красивейшие города мира — Стамбул, Анталью, Афины и т.д. Так как круиз предполагает неспешный и довольно «ленивый» отдых, он показан даже пожилым людям, имеющим хронические заболевания. Соленый морской воздух обязательно улучшит состояние тех, кто имеет проблемы с дыхательной системой и часто страдает ринитами. Единственное ограничение — лучше не отправляйтесь в морской круиз, если у вас имеется морская болезнь (плохая переносимость кораблей), иначе отдых может превратиться в мучение.

Приключенческий туризм

Есть люди, которые любят острые ощущения. Такой отпуск, как рафтинг, альпинизм, серфинг или посещение пещер принесут вам массу незабываемых минут. Конечно же, экстремальный тип отдыха могут себе позволить лишь немногие молодые люди, преимущественно мужчины со здоровой сердечно-сосудистой системой и крепкими нервами.

Зеленый туризм

Агро-туризм получил широкое развитие. Из года в год растет число сельских жителей, которые готовы принять у себя городских жителей и удивить их местным колоритом. Поклонники этого типа отдыха могут отдыхать на природе, собирать грибы и ягоды в лесу, ходить на охоту и рыбалку, питаться натуральными продуктами – парным молоком, овощами и фруктами прямо с огорода. Зеленый туризм показан абсолютно всем категориям граждан, но особенно он приятен и полезен для пожилых людей и людей среднего возраста, для матерей с детьми, особенно маленькими.

Автостоп

Не думайте, что этот вид путешествий больше не популярен. Есть еще люди, которые любот такой экстремальный отдых. Новые места, новые друзья и наслаждение от поездки привлекают любителей этого вида отдыха. В основном такой отдых, как и отдых дикарем, предпочитают молодые, совершенно здоровые и крепкие люди.

Читать еще:  Карта хорватии хорватия на карте мира

Трудотерапия

Или отдых на даче. Как не странно, но для некоторых городских жителей это еще и отдых. Многие люди говорят, что, несмотря на работу в саду или на огороде, которая требует больших усилий, они чувствуют себя прекрасно, проводя свой отпуск таким образом. Так сложилось, что трудотерапию на огороде у нас в основном предпочитают люди за 40. Умеренная физическая активность на воздухе полезна для здоровья и стимулирует жизнедеятельность, говорят врачи.

Однако предупреждают, что ни в коем случае нельзя перенапрягаться или выходить на прополку огорода в полуденную июльскую жару. Это может привести к солнечному удару, повышению давления или сердечному приступу. Кроме того, позаботьтесь о том, чтобы не «сорвать» спину на своей плантации.

Активный отдых: виды, идеи для города

Не секрет, что современные люди мало двигаются. Днём – работа за компьютером, вечером – просмотр телевизора или видео в интернете, а в перерывах между этим – пролистывание новостной ленты в соцсетях.

Можно, конечно, возражать, что «все так живут», или сетовать, что «раньше вообще было лучше». Но ни здоровью, ни настроению от этого лучше не станет. А вот от активного отдыха – точно станет!

Что считается активным отдыхом?

Обратимся к определению.

Активный отдых (англ. Active leisure) — способ проведения свободного времени, разновидность хобби, в процессе которого отдыхающий занимается активными видами деятельности, требующими активной физической работы организма, работы мышц, всего тела.

Это значит, что человек активно отдыхает всегда, когда совмещены два условия:

Человек физически активен. Ходит, бегает, прыгает, карабкается, плывёт и т.д.

• Это действительно смена деятельности. Очевидно, что для грузчика перетаскивание коробок вряд ли будет активным отдыхом – несмотря на то, что физически он активен. Важно, чтобы голова отдыхала от привычной, наскучившей деятельности.

Плюсы и минусы активного отдыха

Ещё со школы мы все знаем о пользе активного отдыха. Но что конкретно в нём полезно?

Основные преимущества такие:

  1. Активный отдых активирует работу мозга. Это актуально особенно для тех людей, которые на работе занимаются интеллектуальной деятельностью, так как активный отдых позволяет им «переключаться», сбрасывать нервное и умственное напряжение. А это, в свою очередь, помогает посмотреть на обычные рабочие задачи с нового ракурса и, возможно, найти более эффективный способ их решения.

2. Кровь насыщается кислородом. Это хорошо отражается на работе всех без исключения органов тела.

3. Нормализуется работа дыхательной и сердечно-сосудистой системы.

4. Активный отдых снимает стресс и улучшает настроение.

Что касается минусов такого отдыха, то к ним можно отнести разве что вероятность получить травму. Однако этого легко можно избежать, если соблюдать меры предосторожности и не переусердствовать с физической нагрузкой.

Виды активного отдыха

Видов активного отдыха огромное множество. Их разделяют на:

• водный активный отдых (сёрфинг, гребля на байдарках, яхтинг, водные лыжи и т.д.);

• зимний активный отдых (лыжи, коньки, сноуборд, поход в горы и т.д.);

• воздушный активный отдых (прыжки с парашютом, дельтапланеризм, полет на воздушном шаре);

• катание на транспорте (велосипеды, квадроциклы, картинг и т.д.);

• отдых, связанный с животными (катание на лошадях, прогулки по природным паркам и наблюдение за фауной).

Активный отдых в городе

Допустим, вы уже достаточно вдохновились на активный отдых. Но что, если из-за работы у вас нет возможности даже выехать за город (про море тут вообще промолчим)?

Даже в небольших городах можно найти возможность активно отдохнуть. Главное – знать, где искать!

• Велосипеды, ролики, коньки, лыжи

Об этом варианте вы, конечно, могли догадаться и без нас. Просто напоминаем, что в городе всё это без проблем можно взять в прокат – и обычно совсем недорого.

• Пейнтбол, хардбол, лазертаг

Не забывайте также и о весёлых «стрелялках» на любой вкус. Чем стреляться – лазерными лучами, краской или даже металлическими пулями – решать вам. Но адреналин получите точно!

• Скалодром

«Покорять новые вершины» можно не только абстрактно, но и вполне конкретно. И да, это не так легко, как кажется на первый взгляд 😉

• Прыжки с парашютом

Этот экстремальный вид спорта дарит яркие впечатления, которые «встряхнут» вас и останутся с вами надолго. Он представлен сейчас в очень многих городах. Может быть, и в вашем – тоже?

• Аэродинамическая труба

Тоже всё чаще появляется в наших городах. Это относительно новый вид активного отдыха, суть которого заключается в следующем: винты выталкивают мощный поток воздуха, который движется со скоростью около 200 км/ч. Этого вполне достаточно, чтоб «летать» в этом воздушном потоке и испытывать ощущение свободного падения.

• Поход

Да-да, в городе! Ведь ходить в поход можно не только в лес с ночёвкой, но и в городской парк хотя бы на пару часов. Главное – чтоб этот отдых не ограничивался возлежанием на покрывале и поеданием бутербродов, принесённых из дома. Прогулки, игры на свежем воздухе, исследование природы родного края – это лишь малая часть того, чем в таких походах можно заняться.

Кто ищет, тот всегда найдёт! А какие ещё виды активного отдыха, применимые к городской среде, мы забыли упомянуть? Напишите в комментариях к записи, будем благодарны 🙂

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector